早漏を改善するトレーニング方法

公開日
2020年10月8日
更新日

射精までの時間の早さを含め、うまく自身でコントロールできない状態、それを早漏と言います。

この記事では、早漏改善のトレーニングについて記載します。

早漏はトレーニングでも改善できる

全世界で早漏に悩む男性は全体の30パーセントから40パーセントにものぼります。

日頃からトレーニングを行い、改善するようにしましょう。

PC筋トレーニング法

早漏改善でスタンダードなのは、PC筋トレーニング法。肛門を5秒締め5秒緩めるという方法です。

PC筋トレーニング法の良いところはいつでもできる事だYo
朝昼晩と就寝前の計4回、1回に付きPC筋トレーニング法で1日40回やっていれば早ければ2週間ほどで効果を実感できます。

亀頭トレーニング法

亀頭トレーニング法も有効です。

亀頭トレーニング法のやり方は、手のひらをローリングさせて亀頭全体を愛撫したり、指でゆっくり上下させたり、カリを丹念にこすったりといった方法。

ポイント

射精しそうになったら寸止めし、落ち着いたら再開というのを続けるのです。

亀頭トレーニング法もシンプルなやり方ながら、タイミングの見極めが肝心です。

スクイーズ法

射精しそうになったらカリ部分をぎゅっと押さえて射精を抑える方法をスクイーズ法と言います。

スクイーズ法のスクイーズとはぎゅっと握るという意味だYo

セマンズ法

より実践的トレーニングとして、パートナーの手を借りてやる方法があります。

それがセマンズ法です。

セマンズ法には手順があります。

  1. 手コキやフェラで射精しそうになったら止める、という動作を何度も繰り返す
  2. 騎乗位で挿入、射精しそうになったら止める、という動作を何度も繰り返す
  3. 側臥位と正常位でも同じ動作を繰り返して、最後に射精する

まずはパートナーが陰茎を刺激し、射精感が発生したら止めてもらうという動作を何度か繰り返します。

射精感を我慢しやすくなった・射精感が出てくるまでの時間が長くなったという感覚を感じたら第二段階です。

いよいよ膣内に挿入するYo
更には側臥位・正常位と体位を変えて同様の治療法を行ないます。

視覚的刺激の強い正常位はセマンズ法の最終段階なのです。

管理人おすすめはセマンズ法

早漏は恥ずかしいことなので隠したい気持ちも分かりますが、妻や恋人に話して理解してもらったうえで、普通の性行為にもっとも近い状態のセマンズ法を行なうのもおすすめです。

改善までのプロセスは簡単なものではないNe
これらのトレーニング法は病院に行かなくても自分たちで自宅にいながらにしてできる方法です。

注意点

セマンズ法はパートナーの負担が大きいです。しっかりとケアして愛情を注ぎこみましょう。

ただ、素人が行なう分、いつつぎの段階に進めばよいのか、本当にこの方法で正しいのか不安になることもあるでしょう。

とにかく早く改善したい、パートナーに内緒で治してしまいたいというなら、早漏のための治療薬がいいYo

トレーニングは早漏が治るまでやるの?

トレーニングにより射精がコントロールできるようになったら早漏改善が成功です。

急に効果が現れるというわけではなく、少しずつ改善していくものDa
即効性を求めず、オナニーのときやパートナーとの性行為の際にじっくりと時間をかけて楽しむつもりで続けるようにしましょう。

早漏は脳によって生み出される症状です。脳の興奮性が高いと早く果ててしまう傾向にあるのです。

日頃から、生活が乱れ、刺激的なものを食べることが多く・運動不足・ストレス・睡眠不足などが続くとなりやすいZe
普段の生活に気をつけて生活することも大切です。

 

おすすめ栄養素

脂質や糖質・タンパク質・ミネラルなどバランスよく摂取することで精力もアップします。

太陽の光を浴びたり、ウォーキングや食事の際の咀嚼など反復運動を繰り返すことで、脳内神経伝達物質セロトニンが分泌され精神が安定します。

快感という感情の暴走を食い止めることができるYo
早漏が改善されてくるとその状況に慣れてついつい今までどおりの生活に戻ってしまいがちです。

しかし、健全な性生活のためにも、健康な毎日を送るためにも、日々の生活に気をつけながら暮らすようにしましょう。